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腰痛対策とヨガの効果

※「ヨガは人気の健康法」からの続きです。

ヨガは有酸素運動になる
健康に良いとされるヨガですが、具体的にどのような効果があるのかご存知ですか?

ヨガの効果を大別しますと、健康的な側面、精神的な効果、ダイエットの効果というような形で分類できます


ヨガを運動の面から見た場合、その特徴はゆっくりとした動作と呼吸にあります。動きがゆっくりしているわけですから、身体に負担がかかることもありません。

そのような動きにも関わらず、脂肪を燃やしてくれます。

ということでヨガは、有酸素運動になるわけです。一般的に有酸素運動と言えば、ジョギングのようなある程度激しい運動を想像してしまうかもしれませんね。

でも、ヨガで有酸素運動に該当する体操ができるのです。もしかしたら、最もお手軽な有酸素運動と言えるかもしれません。


体の歪みを矯正するヨガ
ヨガを行うことによって、基礎代謝が上がります。それはシェイプアップの効果を高めることになります。

ヨガと言えば、皆さんもあの独特のポーズを思い浮かべるのではありませんか?

あの動きと呼吸法は、心身ともに安らぎをもたらせてくれます。それはストレスを解消して、精神面での安定に繋がります。


動きのゆっくりしたヨガですが、日常生活においてはとることのないような姿勢になるように筋肉を使いますので、その動作は体の歪みを矯正することになります。その結果、肩こりの解消や腰痛などの改善という効果があるわけです

でも、無理はしないでくださいね。効果がありそうだからとやり過ぎたり、無理をして行いますと症状が悪化することもあります。

ヨガに限らず、運動は無理のかからないように行いましょう。

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