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腰痛体操

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腰痛を改善する体操

緊張
腰痛が引き起こされる主な要因、それは腰の周辺にある筋肉が不自然に緊張状態にあるからだと考えられます。

ということは、そのような緊張状態にある筋肉を体操することによって解放してあげれば、腰の痛みを軽減させることができる場合もあるわけです


さてそれでは現実に腰を動かして、周辺にある筋肉の緊張を解きほぐしてみませんか?

それほど難しい体操を要求されているわけではありませんからご安心ください。


具体的な体操のやり方は下記の通りです。

(1)両足を軽く開いた状態で、リラックスして立ってください。その際、膝は軽く曲げます。
(2)両手は体の横につけて、下に真っすぐ伸ばしてください。その時の手は、腰の横に添えるような感じで、手の指は下方向に向けます。
(3)いよいよ運動開始です。おへそを上の方に向けるイメージで、ゆっくりと腰を前の方に動かします。
(4)前の方に動かした腰は、次におへそを下の方に向けるような感じでゆっくりと後ろの方へと動かしてください。
(5)後ろの方に動かした腰を今度は、おへその位置を正面に向けるようにして元の姿勢に戻ります。



このような(1)から(5)までの一連の流れが、緊張した腰の周辺にある筋肉の緊張を解きほぐす体操になります。

実際にこの腰痛改善のための体操を行う時は、体全体を動かすのではなく、ウエストから下の腰だけを動かすような感じでやってみてください。


いかがですか、簡単な体操ですよね。これで、腰の痛みが改善できるかもしれませんのでやってみる価値はあると思います。


※こちらに続きます。
>>>腰痛体操と腹筋運動

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